Когда использовать:

-я в процессе выполнения действия, начал его ранее и до сих пор не закончил, важно, что действие не закончено, оно будет продолжаться и после того, как о нем скажут.

- не все глаголы используются в Continuous, например глаголы восприятия (see, hear, feel и тд.), глаголы указывающие на эмоции и желания (like, love, want, wish и тд.) и другие глаголы 

- говорим о личных планах и действиях, заранее спланированных человеком. Обычно указываются дата или время, связанные с будущим

- оборот be going to do — когда собираемся что-то сделать (ключевое слово "собираюсь") Он нужен, чтобы сообщить о планах. Близок по смыслу к Present Continuous в значении будущего

- также be going to do используется, когда очевидно, что случится какое-то действие